ברוכים הבאים לפורום לקידום צלילה חופשית בישראל 

לידיעתך, כאורח הנך מוגבל/ת לצפייה בלבד בפורומים השונים.
בכדי לצפות ולהשתתף בדיונים בפורומים עליך להרשם בפורום, תהליך ההרשמה אורך דקות ספורות בלבד והינו ללא תשלום.

שם משתמש:    סיסמה:      חבר אותי אוטומטית בכל ביקור         שכחתי את סיסמתי  לחץ כאן להרשמה

פרסם נושא חדש   הגב לנושא

אינדקס הפורומים של APNEA -> דלפק הצלילה

מחבר הודעה

spidergoat
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 28 אפר' 2011
הודעות: 90



חבר בקהילה

הודעהפורסם: רביעי, 13 יול', 2011 19:04    נושא ההודעה: ללא סימלון מה השיטה שלכם להתמודד עם הלחץ? הגב עם ציטוט

ואני לא מתכוון לסטרס...

עוד בקורס אמרתי לדן שאין לי בעיה עם עצירת נשימה כמו שיש לי בעיה עם הלחץ הגובר ככל שמעמיקים.
להוציא צלילה אחת (דן, אתה יודע בדיוק איזו! ) ממנה יצאתי מתנשם כמו לברדור בחומו של אוגוסט, יצאתי לרוב עם הרגשה של "אני יכול להתאפק עוד", בעוד השלב של ההעמקה מרגיש לי כמו מלחמה עם עצמי.
פיזית, אני מרגיש את הלחץ בבטן ובריאות.
אז למדתי בדרך הקשה למה אנחנו אוהבים את פרנזל,
ושכדאי לטפטף קצת אוויר למסיכה,
ורק עם האגרוף הסטטי הזה שנכנס לי דרך הבטן לכיוון הסרעפת עוד לא התמודדתי.
מה השיטה שלכם?


_________________
KLAATU VERADA NIKTO

סופר גיבור - כשאני לא טובע...

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית










פורסם: רביעי, 13 יול', 2011 19:04    נושא ההודעה: קישורים מומלצים



חזרה למעלה

zizoa
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 03 מאי 2009
הודעות: 31



חבר בקהילה

הודעהפורסם: שני, 18 יול', 2011 13:51    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

כנראה אתה מפספס פימפום בדרך , ואז נבנה לחץ הדרגתי בעומק . לי הייתה נטייה כזו מעומק של 18 מטר .


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

AharonSolomons
מדריך AIDA לצלילה חופשית


מנותק

הצטרף: 24 ינו' 2010
הודעות: 20
מיקום: אילת

דירוג איכות להודעה זו 10.00 (מתוך 10) ע"י 1 מדרגים.

מדריך AIDA לצלילה חופשית

הודעהפורסם: שני, 18 יול', 2011 23:29    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

כנראה שאתה עושה משהו לא נכון, כי 20 מטר - זה עדיין לא העומק להרגיש לחץ שכזה.
אני לא מרגיש שום לחץ גם בצלילות ל-70 מטר. זה יהיה בזבוז זמן, לנסות לנחש איזו מה-20-30 טעויות או קומבינציה שלהן גורמות לזה - צריך לפחות פעם לראות את הצלילה.
הסיבות הנפוצות ללחץ (להרגשת מעיכה) יכולות להיות מגוונות:
1. סטרס - לחץ מנטלי.
2. מצב הראש והגוף.
3. קור.
4. לדחוף את עצמך מהר לעומק - חוסר הסתגלות לעומק/לחץ.
5. טעויות בטכניקה של השוואת לחצים.
6. קצב השוואת הלחצים.
7. נסיון לפמפם בלי אויר בפה.
8. נסיון להחזיר אויר לחלל הפה בעומק, לטובת השוואת הלחצים.
הרשימה עוד נמשכת. כל אחת מהדברים האלה, או צירוף של כמה מהם ובלי וידאו טוב של הצלילה שלך יהיה בלתי אפשרי לחוות דעת ששווה משהו.
יש עוד פקטור מסובך יותר, נקודות שבהן הגוף נכנס ללחץ ומתמתח.


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית פרופיל פייסבוק

spidergoat
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 28 אפר' 2011
הודעות: 90

חבר בקהילה

הודעהפורסם: שלישי, 19 יול', 2011 17:37    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

תודה לשניכם!
אני אבדוק בצלילה הקרובה איפה ברשימה אני מפשל Smile


_________________
KLAATU VERADA NIKTO

סופר גיבור - כשאני לא טובע...

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

Alina
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 03 ינו' 2009
הודעות: 292
מיקום: אילת


חבר בקהילה

הודעהפורסם: שלישי, 02 אוג', 2011 10:17    נושא ההודעה: ללא סימלון מתיחות הגב עם ציטוט

איתי, הלחץ הוא שווה אצל כולם. רמת הרגישות - היא זאת שמשתנה. ולא רק בין צולל לצולל, אלא גם אצל בן אדם אחד בתקופות שונות. אדם שרק התחיל לצלול - ירגיש את האגרוף / חיבוק הרבה יותר חזק מאשר אדם שכבר צבר ותק Smile

ההסבר הוא פשוט מאוד - עם כל צלילה הגוף מתרגל ללחץ. מה בדיוק מתרגל? בעיקר השרירים. השרירים "זוכרים" את השינוי שקורה בגוף בכל פעם שהוא נתון ללחץ חיצוני ברמה זו או אחרת. הגוף יעזור למחשבהויגמיש את עצמו עם הזמן, אבל רק בתנאי שהמחשבה תתן לו...רק בתנאי שתדע להרגיע אותה.

מה שיכול לעזור מאוד לגמישות השרירים, ואני מדברת על השרירים הבין צלעיים בעיקר (למרות שאני לא ממליצה להזניח את שאר קבוצות השרירים), זה מתיחות טובות! רבים עושים את זה בעיקר לפני הצלילה - מה שלא פסול, אבל לדעתי זה צריך להכנס לרוטינה.

תוכל למצוא כאן מאמר שדן פרסם בנושא מתיחות.


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית פרופיל פייסבוק

spidergoat
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 28 אפר' 2011
הודעות: 90

חבר בקהילה

הודעהפורסם: שלישי, 02 אוג', 2011 17:47    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

מעולה... תודה!
אני די גמיש מטבעי, אבל יכול להיות שיעזור לי להיות רפוי יותר במים.
לקחתי את הטיפ בשמחה. Smile


_________________
KLAATU VERADA NIKTO

סופר גיבור - כשאני לא טובע...

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

sodeds
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 14 ספט' 2008
הודעות: 71


דירוג איכות להודעה זו 10.00 (מתוך 10) ע"י 2 מדרגים.

חבר בקהילה

הודעהפורסם: רביעי, 03 אוג', 2011 1:28    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

הניסיון שלי מועט מידי כדי ליעץ בנושא אבל כשקראתי את המשפט "האגרוף הסטטי הזה שנכנס לי דרך הבטן לכיוון הסרעפת" הדבר הראשון שחשבתי עליו היה חוסר גמישות של הסרעפת ושרירי הנשימה. המתנתי בסבלנות לשמוע מה יש לשועלים הוותיקים לומר בנושא וכשאלינה הציע את האפשרות של גמישות השרירים הרגשתי נוח להגיב.

הנה כמה תרגילים להארכת שרירי הנשימה (סרעפת והשרירים הבין צלעיים) בהמשך למאמר המתיחות [מתיחות=להכניס מתח לשריר. לביטוי 'למתוח שריר' יש קונוטציה שלילת. אני מעדיף "להאריך את השרירים"]:
1 - נעמוד בגב זקוף ובפיסוק קל, ברחב האגן. נשאף שאיפה מלאה: נתן לבטן להתרחב, לצלעות, לעצם החזה להתרומם ולשכמות להתרחק אחת מהשניה ונחזיק את האויר בריאות. נביא את שתי הידיים למעלה מעל הראש ונביא את הגוף לצד אחד כך שהצד השני של הגוף מתארך, תוך שאנו שומרים את האגן מעל כפות הרגליים. נחזור למרכז נוריד את הידיים ונשחרר את האויר. ננשום כמה נשימות מלאות ועמוקות ונבצע את התרגיל לצד השני.


קישור לסרטון ביוטיוב


2 – נעמוד בפיסוק קל, ברחב אגן. נקופף את הברכיים ונניח את הידיים על הירך ממש מעל הברך כך שנוצר משולש נוח בין החלק הקדמי של הגו, הידיים והירכיים. ננשום כמה נשימות מלאות ועמוקות. נרוקן כמה שיותר אויר מהריאות ונחזיק את הנשימה – לא ניתן לאוויר להכנס או לצאת מהריאות. נכניס(נשאב) את הבטן פנימה ולמעלה תוך כדי הרמת הצלעות התחתונות מעט למעלה וקימור עדין בגב. נדחוף את הבטן החוצה ונחזור על הפעולה פנימה והחוצה מס פעמים בצורה איטית ועמוקה. נשחרר את הנשימה.


קישור לסרטון ביוטיוב




3 – גרסא מתקדמת של תרגיל 2'. בדומה לתרגיל 2, נתמקם ונכניס את הבטן פנימה ולמעלה, נחזיק את הבטן שאובה פנימה ונזדקף לאט לאט לעמידה ונביא את הידיים מעל הראש. נשחרר את הידיים ואת הנשימה.


קישור לסרטון ביוטיוב


_________________
When the breath is unsteady, the mind is unsteady. when the breath is steady the mind is steady. therefore retain the breath

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

AharonSolomons
מדריך AIDA לצלילה חופשית


מנותק

הצטרף: 24 ינו' 2010
הודעות: 20
מיקום: אילת


מדריך AIDA לצלילה חופשית

הודעהפורסם: שבת, 06 אוג', 2011 10:21    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

sodeds כתב:
2 – נעמוד בפיסוק קל, ברחב אגן. נקופף את הברכיים ונניח את הידיים על הירך ממש מעל הברך כך שנוצר משולש נוח בין החלק הקדמי של הגו, הידיים והירכיים. ננשום כמה נשימות מלאות ועמוקות. נרוקן כמה שיותר אויר מהריאות ונחזיק את הנשימה – לא ניתן לאוויר להכנס או לצאת מהריאות. נכניס(נשאב) את הבטן פנימה ולמעלה תוך כדי הרמת הצלעות התחתונות מעט למעלה וקימור עדין בגב. נדחוף את הבטן החוצה ונחזור על הפעולה פנימה והחוצה מס פעמים בצורה איטית ועמוקה. נשחרר את הנשימה.

זה אחד מהתרגילים שלנו לפיתוח והגמשת מערכת הנשימה. אנחנו משלבים את זה עם דחיסת אויר (3 פעמים).
זה רק חלק קטן מהמתיחות/הארכות שאנחנו מבצעים לפני צלילות עמוקות.


קישור לסרטון ביוטיוב


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית פרופיל פייסבוק

sodeds
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 14 ספט' 2008
הודעות: 71



חבר בקהילה

הודעהפורסם: שבת, 06 אוג', 2011 19:13    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

AharonSolomons כתב:
זה אחד מהתרגילים שלנו לפיתוח והגמשת מערכת הנשימה. אנחנו משלבים את זה עם דחיסת אויר (3 פעמים).
זה רק חלק קטן מהמתיחות/הארכות שאנחנו מבצעים לפני צלילות עמוקות.

[]


למה אתה מתכוון "אנחנו משלבים את זה עם דחיסת אויר"?
האם כשאתה אומר דחיסת אויר אתה מתכוון לpacking? ואיך, אם כן, משלבים אותם עם תרגול של נאולי ואגניסארה, שאותם הרי מתרגלים בריאות "ריקות"?


_________________
When the breath is unsteady, the mind is unsteady. when the breath is steady the mind is steady. therefore retain the breath

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

Alina
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 03 ינו' 2009
הודעות: 292
מיקום: אילת


חבר בקהילה

הודעהפורסם: שני, 08 אוג', 2011 12:33    נושא ההודעה: לתשומת לבכם  הגב עם ציטוט

עודד, לדעתי אהרון התכוון לבצע אותם לחלופין:
Packing
Nauli
Packing
Nauli
Packing
Nauli.

אבל ליתר בטחון, כשאגיע הביתה אשאל אותו למה התכוון ואבקש שיענה Smile


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית פרופיל פייסבוק

הצג הודעות בנושא זה מלפני:   

פרסם נושא חדש  הגב לנושא
אינדקס הפורומים של APNEA -> דלפק הצלילה עמוד 1 מתוך 2 

עבור לעמוד 1, 2  הבא 


התחבר
שם משתמש:    סיסמה:      חבר אותי אוטומטית בכל ביקור         שכחתי את סיסמתי  לחץ כאן להרשמה


קפוץ אל:  
אתה לא יכול לפרסם נושאים חדשים בפורום זה
אתה לא יכול להגיב לנושאים בפורום זה
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול למחוק את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול להצביע בסקרים בפורום זה
אתה יכול לצרף קבצים להודעותיך בפורום זה
אתה יכול להוריד קבצים בפורום זה





APNEA
[email protected]
קורס צלילה חופשית
ציוד צלילה חופשית

  אימון צלילה חופשית  |  ציוד צלילה חופשית  |  צלילה באילת  |  Freediving Fins  |  Monofins  |  Carbon Fins  |  Freediving Course

  דיג בצלילה חופשית  |  סנפירים  |  חליפת צלילה  |  מחשב צלילה  |  משחקי צלילה

מבקרים בדף זה: | מפת האתר | אינדקס מילים

COPYRIGHT © 2006 - APNEA

השימוש באתר זה מהווה הסכמה לתנאי תקנון השימוש באתר