ברוכים הבאים לפורום לקידום צלילה חופשית בישראל 

לידיעתך, כאורח הנך מוגבל/ת לצפייה בלבד בפורומים השונים.
בכדי לצפות ולהשתתף בדיונים בפורומים עליך להרשם בפורום, תהליך ההרשמה אורך דקות ספורות בלבד והינו ללא תשלום.

שם משתמש:    סיסמה:      חבר אותי אוטומטית בכל ביקור         שכחתי את סיסמתי  לחץ כאן להרשמה

פרסם נושא חדש   הגב לנושא

אינדקס הפורומים של APNEA -> דייג בצלילה חופשית - קהילה

מחבר הודעה

sharel
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 13 אוג' 2008
הודעות: 27
מיקום: מרכז
חבר בקהילה

הודעהפורסם: שישי, 19 ספט', 2008 11:36    נושא ההודעה: שאלה הגדלת זמן תחתית בדייג. הגב עם ציטוט

שלום חברים,

מאז סיום הקורס, קיבלתי ביטחון בצלילה חופשית, יש לי טכניקה וידע ושיפרתי משמעותית את זמן התחתית שלי. Laughing

כיום אני יורד לעומק 13 מטר וסה"כ נמצא מתחת למים במארבים דקה וחצי, דקה ארבעים.

אין לי שעון צלילה, אז בין צלילה לצלילה אני נח שתיים וחצי דקות.
אני נושם לפני הצלילות נשימות עמוקות עם סרעפת בערך בקצב של: שאיפה 5 שניות ונשיפה 6 שניות. בירידה לנקודה, אני יורד אנכית וכמעט לא זז בקרקע, ובעלייה אני עולה רגוע ואיטי.

אינני מצליח לשפר זמן זה, ואני די תקוע בו....

יש המלצות או טכניקות? הכוונה יותר להמלצות בתוך המים בזמן הדייג.

תודה,
שראל.


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית MSN Messenger










פורסם: שישי, 19 ספט', 2008 11:36    נושא ההודעה: קישורים מומלצים



חזרה למעלה

שנהב
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 27 מאי 2008
הודעות: 266

תומך בקהילה

הודעהפורסם: שישי, 19 ספט', 2008 14:50    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

שראל שלום,
דקה וחצי זה זמן מצויין.
כדי לשהות יותר זמן מה שצריך זה פשוט להתעלם מהצלילה לגמרי.
ולהיות "עסוק" בדברים אחרים, לא לחשוב בכלל על הזמנים
אני מודד את הזמן עד הגירוי הראשון, ומשם אני נשאר עוד דקה.


_________________
להיות מים

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית שלח דואל

יאן
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 06 אוג' 2007
הודעות: 359

תומך בקהילה

הודעהפורסם: שישי, 19 ספט', 2008 14:58    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

שראל שלום,
בהחלט זמן יפה, אם אני ההיתי רוצה להגדיל את זמן התחתית בכל צלילה נראה לי שההיתי משנה קצת את ההכנה לצלילה, קצב השאיפה והנשיפה הוא 1 ל 2 זה אומר אם זמן שאיפה 5 שניות אז הנשיפה צריכה להיות 10 שניות , ההתנשמות צריכה להיות רגועה וללא מאמץ, אולי גם להתנשם יותר זמן בין הצלילות נסה 4 דקות.
אולי זה יעזור.


_________________
כמה שיותר זמן........

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

sharel
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 13 אוג' 2008
הודעות: 27
מיקום: מרכז
חבר בקהילה

הודעהפורסם: שישי, 19 ספט', 2008 16:37    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

יאן כתב:
שראל שלום,
בהחלט זמן יפה, אם אני ההיתי רוצה להגדיל את זמן התחתית בכל צלילה נראה לי שההיתי משנה קצת את ההכנה לצלילה, קצב השאיפה והנשיפה הוא 1 ל 2 זה אומר אם זמן שאיפה 5 שניות אז הנשיפה צריכה להיות 10 שניות , ההתנשמות צריכה להיות רגועה וללא מאמץ, אולי גם להתנשם יותר זמן בין הצלילות נסה 4 דקות.
אולי זה יעזור.

נשמע טוב ,
תודה יאן!

נשמע שבהחלט אלו עצות מעולות.

לגבי 4 דקות בין צלילה אני מבין, אבל מה הפיזולוגיה של קצב 1 ל 2, אני זוכר שגם בקורס דן דיבר על זה, אבל אשמח אם אוכל לקבל רענון בנושא.
לפי מה שאני זוכר בכדי לא לבצע היפרונטלציה, צריך קצב אחד לשתיים, כך שתמיד שיש עודף בפחמן דו חמצני, וזה יהיה לפני שנגמר לך החמצן.... או משהוא כזה.

תודה,
שראל.


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית MSN Messenger

sharel
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 13 אוג' 2008
הודעות: 27
מיקום: מרכז
חבר בקהילה

הודעהפורסם: שישי, 19 ספט', 2008 16:40    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

שנהב כתב:
שראל שלום,
דקה וחצי זה זמן מצויין.
כדי לשהות יותר זמן מה שצריך זה פשוט להתעלם מהצלילה לגמרי.
ולהיות "עסוק" בדברים אחרים, לא לחשוב בכלל על הזמנים
אני מודד את הזמן עד הגירוי הראשון, ומשם אני נשאר עוד דקה.


אחלה תודה.

אשמח לדעת עוד קצת יותר פרטים: כמה דקות הכנה לפני כל צלילה אתה מבצע, ומה קצב הנשימות (יחס שאיפה נשיפה וזמנים), והאם הם קבועות לאורך כל ההכנה, או שממש לקראת הירידה אתה מבצע סוג של היפרונטלציה?.

תודה,
שראל


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית MSN Messenger

שנהב
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 27 מאי 2008
הודעות: 266

תומך בקהילה

הודעהפורסם: שישי, 19 ספט', 2008 19:49    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

בין צלילה לצלילה אני נח לפי הנוסחה הבאה: עומק חלקי 5.
העומקים שבהם אני צולל הם בין 9-12 מ'
זמן תחתית של 1.5 דק'.
הכי חשוב לפני חימום טוב.
בלי רובה ובלי ציוד פשוט סיבוב מעל הריף וסימון כללי של הטופוגרפיה.
ההתנשמות היא של 1/2 בין שאיפה לנשיפה.
יום צלילה ממוצע אורך 4-5 שע'.


_________________
להיות מים

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית שלח דואל

ohadh
עוזר מדריך AIDA


מנותק

הצטרף: 04 אוג' 2007
הודעות: 748
מיקום: רמת גן
עוזר מדריך AIDA

הודעהפורסם: שבת, 20 ספט', 2008 1:26    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

sharel כתב:
נשמע טוב , תודה יאן! נשמע שבהחלט אלו עצות מעולות. לגבי 4 דקות בין צלילה אני מבין, אבל מה הפיזולוגיה של קצב 1 ל 2, אני זוכר שגם בקורס דן דיבר על זה, אבל אשמח אם אוכל לקבל רענון בנושא. לפי מה שאני זוכר בכדי לא לבצע היפרונטלציה, צריך קצב אחד לשתיים, כך שתמיד שיש עודף בפחמן דו חמצני, וזה יהיה לפני שנגמר לך החמצן.... או משהוא כזה. תודה, שראל.


היי שראל,

הרעיון של קצב 1:2 הוא כזה: כיוון שהגוף שלנו יודע להתריע כאשר רמת הפחמן הדו חמצני בדם עולה (ולא כאשר רמת החמצן יורדת) אנחנו מעוניינים לקבל את אותה התרעה לפני שרמת החמצן יורדת מתחת למינימום. כאשר אתה מבצע היפר וונטילציה – אתה למעשה מביא את הפחמן הדו חמצני לרמה נמוכה מדי בדם, מה שגורם לכך שהחמצן עלול להיגמר לפני שתגיע לרמה קריטית של פחמן דו חמצני בדם.

תוכל לקרוא על כך יותר כאן.


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית שלח דואל בקר באתר המפרסם פרופיל פייסבוק MSN Messenger

sharel
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 13 אוג' 2008
הודעות: 27
מיקום: מרכז
חבר בקהילה

הודעהפורסם: רביעי, 24 ספט', 2008 20:29    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

תודה על כל התגובות חברים.

אנסה שיטות אלו בימים הקרובים ואעדכן בהמשך.

תודה,
שראל


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית MSN Messenger

sharel
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 13 אוג' 2008
הודעות: 27
מיקום: מרכז
חבר בקהילה

הודעהפורסם: שבת, 18 אוק', 2008 11:30    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

שלום חברים,

תודה על כל העצות והטיפים, הצלחתי לשפר בקצת את זמן התחתית ע"י הגדלת מנוחה בין צלילות ל 3 עד 4 דקות, וקצב 1/2 בין שאיפה לנשיפה.

אך עדין אין שיפור משמעותי, אני שואף לזמן תחתית של 2 וחצי דקות, כיום גירוי הנשימה מתחיל תמיד אחרי 50 שניות, ואז אני מושך עוד בערך 50 שניות סה"כ דקה ארבעים דקה חמישים.

יש עצות אולי איך אפשר להגדיל את טווח הגירוי ע"י הכנה מחוץ למים, פעילות כזו או אחרת טבלאות סטטיות וכדומה?

אשמח אם מישהוא שעבר תהליך דומה יוכל לייעץ.

תודה,
שראל


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית MSN Messenger

יאן
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 06 אוג' 2007
הודעות: 359

תומך בקהילה

הודעהפורסם: שבת, 18 אוק', 2008 11:55    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

אכן טבלאות יכולות לעזור, תתאמן על טבלאות במשך 3 חודשים ותעשה הפסקה לחודש לאחר ההפסקה מדוד את הזמן הסטטי שוב, לגבי הצלילות, נסה להיות כמה שיותר רגוע והרפה שרירים שאינם נחוצים לצלילה נסה לחשוב על דברים נעימים והתחבר לצלילה, נסה לא לחשוב על הזמן אותו אתה רוצה להשיג. בזמן הירידה נסה לא להביט למטה אלה ישר , הרפה את הצוואר נסה לא לעבוד קשה עם הרגליים, זה שורף המון חמצן, בקיצור רגוע רגוע רגוע....יכול לעזור לדחות את קבלת גירוי הנשימה הראשון.וכמובן הכנה נכונה לפני הצלילה כפי שצויין כבר.
בהצלחה.


_________________
כמה שיותר זמן........

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

הצג הודעות בנושא זה מלפני:   

פרסם נושא חדש  הגב לנושא
אינדקס הפורומים של APNEA -> דייג בצלילה חופשית - קהילה עמוד 1 מתוך 2 

עבור לעמוד 1, 2  הבא 


התחבר
שם משתמש:    סיסמה:      חבר אותי אוטומטית בכל ביקור         שכחתי את סיסמתי  לחץ כאן להרשמה


קפוץ אל:  
אתה לא יכול לפרסם נושאים חדשים בפורום זה
אתה לא יכול להגיב לנושאים בפורום זה
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול למחוק את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול להצביע בסקרים בפורום זה
אתה לא יכול לצרף קבצים להודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול להוריד קבצים בפורום זה





APNEA
[email protected]
קורס צלילה חופשית
ציוד צלילה חופשית

  אימון צלילה חופשית  |  ציוד צלילה חופשית  |  צלילה באילת  |  Freediving Fins  |  Monofins  |  Carbon Fins  |  Freediving Course

  דיג בצלילה חופשית  |  סנפירים  |  חליפת צלילה  |  מחשב צלילה  |  משחקי צלילה

מבקרים בדף זה: | מפת האתר | אינדקס מילים

COPYRIGHT © 2006 - APNEA

השימוש באתר זה מהווה הסכמה לתנאי תקנון השימוש באתר