בקרת הרגעה

[valk]

רציתי לשתף חויה. אתמול יצא לי לשחק עם מכשיר שדוגם את זרימת דם מקצות האצבעות
ואמור להראות מצב הרגיעה - מן גרף של רגיעה כפונקציה של זמן. דבר כזה נמצא בשימוש
אצל פסיכולוגים, וסיפרו לי שבהדרכה לימדו אותם לנשום נשימה שרעפתית כדי להרגע.
( כמה מפתיע )

במציאות הדבר לא היה פשוט. לא הצלחתי להגיע לגרף "יפה" כשניסיתי לנשום שרעפתית.
דבר יפה שכן שמתי לב אליו - שיפור משמעותי כאשר השמעתי לעצמי את 'קול' הנשיפה.
בנשימה עצמה המצב היה נראה פחות טוב. כנראה אני לא נושם מספיק נכון... (מנסה לעודד
את עצמי שהיין לפני זה אולי השפיע לרעה)

עוד דבר מעניין. הצלחתי להרגיע את עצמי ביתר קלות כאשר נשמתי בנשימות מאוד קטנות, אך
תדירות. מן הסתם זה לא מתאים לצלילה, אבל מעניין למה זה מרגיע....

[דן זלגלר]

אני מוצא שמה שמרגיע הוא לא אקט הנשימה - אלא תשומת הלב שמופנית אליו זאת אומרת, כמה אני מרוכז בנשימה ולא האם היא סרעפתית או לא (ולנשימה סרעפתית יש יתרון ברור על פני נשימה שטוחה בהקשר הזה). זה מתחבר טוב גם עם מה שתיארת: