אשלגן- כדי שלא תתפסו.

[שף השנהב]

היום אני רוצה לציין עובדה שדי הפריע לי בתקופה האחרונה ולא הצלחתי להפטר ממטרד שמאד הציק לי.
בסוף כל יום אימונים בצלילה חופשית הייתי מגיע למצב של תשישות פיזית מבלי להתאמץ מעבר ליכולות שלי.
הופיעו מגוון תופעות די מוזרות שבהתחלה נראו כתסמונות של התייבשות אך היום אני יכול לומר לכם כי מה שהביא אותי לתחושות אלה הן התכווצויות.
כמו שרובנו יודעים לאחר מאמץ אנו משחררים את השרירים ומבצעים מגוון תרגילי מתיחה.
אך שימו לב, אם לאחר אימון או יום עבודה לחוץ הינכם מרגישים כי כל גופכם מכווץ, הראש מראה סימני עייפות והתכווצויות בקיבה ובבטן, יכול להיות כי בתפריט שלכם חסרה מנה הגונה של אשלגן.
תפקידו של האשלגן הוא לעזור לשרירים להירפות לאחר מאמץ, האשלגן נמצא באחוזים מאד נמוכים בתפריט יומיומי של רובנו ולכן כדאי מאד לשים לב.
כדי לקבל מנה נכונה יומית של אשלגן יש לצרוך כ 100 גרם שקדים או אגוזים, אבל אין לצרוך שקדים מלוחים כי אם טבעיים.
כמו כן גם בבנה יש אשלגן ולכן מומלץ לאכול בננה כתוספת לארוחת האלופים שלכם לפני הצלילה.
לאחר הצלילה לא מומלץ לאכול בננה מכיוון שהיא עשירה בסיבים תזונתיים הגורמים להיספגות של נוזלים והתייבשות.
יצאתם מהמים קחו חופן גדוש של שקדים ושתו מים.
לאחר מכן התמתחו ותרגישו את ההבדל מיד.
לי זה עוזר לאחר כל צלילה, בברכה עובד.

[ohadh]

עובד, תודה על הטיפ השימושי.

זו הזדמנות טובה להזכיר את חשיבות החימום והמתיחות לפני הצלילה ולא רק אחריה.
אחרי סדרה של מתיחות ונשימות, איכות הצלילה עולה פלאים. מעבר לחשיבות של חימום לפני כל פעילות ספורטיבית, כאן החשיבות היא כפולה, כיוון שחימום טוב מביא אותנו רגועים ונינוחים יותר למים.
בנוסף, חימום סטאטי על פני המים ו/ או בעומק של 10 מ' מאפשר לעבור לצלילות עמוקות יותר כשאנו מוכנים יותר. אגב, עצירה ב-10 מ' היא תמיד הזדמנות טובה לבדוק את מצב הציפה שלנו, ולתקן בהתאם (הורדה / הוספה של משקולות).

[חצ]

על מנת לשמור על גוף בריא ותקין לפני ואחרי הצלילה אני אוכל פרוסת עוגה שאני מייצר בבית.היא מורכבת מ:בננות,תפוחים,קוקוס.שיבולת שועל,גרנולה,צימוקים,אגוזי מלך,שקדים,משמשים מיבשים,תחינה גולמית.4 ביצים.תמרים,(חבילה ללא גרעינים.את כל המצרכים אני בוחש יחד.20 דקות בתנור.ויוצאת לי "פצצת אנרגיה אטומית".אני אוכל לפני הצלילה..תוך כדי הצלילה (במנוחה) ואחריה.זה נותן לשמור על אנרגיה הצלילה והתאוששות.נסו ותוכחו.חצ>>..ש.ש