ברוכים הבאים לפורום לקידום צלילה חופשית בישראל 

לידיעתך, כאורח הנך מוגבל/ת לצפייה בלבד בפורומים השונים.
בכדי לצפות ולהשתתף בדיונים בפורומים עליך להרשם בפורום, תהליך ההרשמה אורך דקות ספורות בלבד והינו ללא תשלום.

שם משתמש:    סיסמה:      חבר אותי אוטומטית בכל ביקור         שכחתי את סיסמתי  לחץ כאן להרשמה

פרסם נושא חדש   הגב לנושא

אינדקס הפורומים של APNEA -> צלילה חופשית ותזונה

מחבר הודעה

שף השנהב
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 25 יונ' 2008
הודעות: 29

חבר בקהילה

הודעהפורסם: ראשון, 09 נוב', 2008 16:53    נושא ההודעה: מאמר תפריט תזונה לצלילה - ארוחת בוקר של אלופים הגב עם ציטוט

ארוחת בוקר של אלופים - תפריט ארוחה לפני צלילה

כמו שהסביר את זה יפה מאד דן במאמר על צלילה חופשית ואוכל והקשר ביניהם, בפינה זו נביא אליכם אפשרויות של הרכבים לארוחות ליום צלילה , הפעם נתחיל עם ארוחת הבוקר או ארוחה לפני צלילה. כמו כן אתן מתכון אחד או שנים לכל ארוחה.

לארוחת הבוקר מומלץ לאכול כמה שפחות כדי שלא להכביד על מע' העיכול בזמן הצלילה. אך עם זאת אין להיכנס לצלילה כאשר אתם רעבים, לכן מומלץ לאכול ארוחה קלה לפני הצלילה: את הארוחה אנו נרכיב מכמה מרכיבים חיוניים לתפקוד בזמן מאמץ. המרכיב העיקרי של הארוחה יהיה הפחמימות המרוכבות הנותנות אנרגיה זמינה בזמן הפעילות.

הרכב ראשון:
כריך מלחם מלא עם חמאת בוטנים ודבש.
פרי אחד: תפוח/בננה.
חטיף אנרגיה עם חלבון מי חלב.
משקה איזוטוני או מים 2 כוסות לפחות.

הרכב שני:
גרנולה עם פירות יבשים וחלב סויה
פרוסה עם ממרח חלבה
פרי אחד: תפוח/בננה.
משקה איזוטוני או מים 2 כוסות לפחות.

הרכב שלישי:
עוגיות גרנולה
100 גר' שקדים
משקה סויה/יוגורט.
מים 2 כוסות לפחות.

עוגיות גרנולה וסוכר חום:

מרכיבים:
3 כפות סוכר
250 גרם חמאה
400 מ"ל תרכיז תפוחים טבעי
2 ביצים קטנות
2 כפיות תמצית וניל
300 גרם קמח מלא
1 וחצי כפיות סודה לשתייה
3/4 כפית מלח
1 וחצי כפיות קינמון
550 שיבולת שועל סוגת
200 גרם צימוקים

ההכנה:
1. ערבבו את החמאה עם תרכיז התפוחים והסוכר והוסיפו את הביצים ותמצית הוניל.

2. ערבבו בקערה נפרדת קמח עם אבקת סודה לשתייה, מלח וקינמון. הוסיפו תערובת זו לתערובת החמאה וערבלו לקבלת תערובת אחידה.

3. ערבבו את הקוואקר עם צימוקיםואגוזים והוסיפו לתערובת. ערבבו היטב.

4. חממו תנור ל-180 מעלות. צרו עוגיות בעזרת כף והניחו על תבנית עם נייר אפייה. אפו כ-15 דקות. היזהרו מאפיית יתר. צננו על רשת והעבירו לכלי אטום.


_________________

שף השנהב - קולינאריה בכל מקום שתבחרו - לחצו לפרטים והזמנות

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית










פורסם: ראשון, 09 נוב', 2008 16:53    נושא ההודעה: קישורים מומלצים



חזרה למעלה

יאן
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 06 אוג' 2007
הודעות: 359

תומך בקהילה

הודעהפורסם: ראשון, 09 נוב', 2008 16:56    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

אח.. עובד , אתה בסדר אתה....


_________________
כמה שיותר זמן........

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

ohadh
עוזר מדריך AIDA


מנותק

הצטרף: 04 אוג' 2007
הודעות: 748
מיקום: רמת גן
עוזר מדריך AIDA

הודעהפורסם: ראשון, 09 נוב', 2008 19:13    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

בסדר גמור אפילו...


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית שלח דואל בקר באתר המפרסם פרופיל פייסבוק MSN Messenger

שפונגל
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 04 מרץ 2007
הודעות: 251

תומך בקהילה

הודעהפורסם: ראשון, 09 נוב', 2008 19:57    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

Well done.. Wink


_________________
תבוא ברכה על ראש האדם אשר שעה שאין לו מה לאמר, נמנע מלהוכיח זאת במילים...

ג'ורג' אליוט.

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

sharel
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 13 אוג' 2008
הודעות: 27
מיקום: מרכז
חבר בקהילה

הודעהפורסם: שלישי, 11 נוב', 2008 14:54    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

טעים.....

תודה בן אדם.


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית MSN Messenger

Avigdor
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 27 פבר' 2007
הודעות: 88
מיקום: אזור המרכז
תומך בקהילה

הודעהפורסם: שלישי, 11 נוב', 2008 19:38    נושא ההודעה: ללא סימלון .... הגב עם ציטוט

איזה שועל...


_________________
ריקודים לטיניים?
לא בשבילי!

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

irit
תומך בקהילה


מנותק

הצטרף: 13 אוג' 2007
הודעות: 229

תומך בקהילה

הודעהפורסם: חמישי, 13 נוב', 2008 10:09    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

אין כמוך....אני הולכת לנסות את המתכון בסופ"ש הזה.
ובטח את התפריט ( אחד מהם Wink ), ואז אני הולכת לצלול.


_________________

בית הספר לצלילה חופשית ומרכז אימונים

חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית MSN Messenger

itzik
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 09 מרץ 2010
הודעות: 1

חבר בקהילה

הודעהפורסם: שלישי, 09 מרץ, 2010 17:55    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

ארוחת סוקר מיוחדת זה באמת הפתעה גדולה, פעם הכינו לי עם שף
היה גדוללל

**עריכת מנהל**


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

Alina
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 03 ינו' 2009
הודעות: 292
מיקום: אילת
חבר בקהילה

הודעהפורסם: ראשון, 18 אפר', 2010 7:53    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

צודק 100% בעניין סויה Cool


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית פרופיל פייסבוק

DennisAP
חבר בקהילה


מנותק

הצטרף: 23 יונ' 2011
הודעות: 4



חבר בקהילה

הודעהפורסם: חמישי, 23 יונ', 2011 16:44    נושא ההודעה: ללא סימלון  הגב עם ציטוט

אחלה תפריטים ממש דומים לתזונה של אימון כושר ואירובי, כך שמכניס אותם לפה חלק וגם טעים מאוד!

עוגיות גרנולה וסוכר חום פיצוץ רק שמשמין Smile


חזרה למעלה

שלח הודעה פרטית

הצג הודעות בנושא זה מלפני:   


התחבר
שם משתמש:    סיסמה:      חבר אותי אוטומטית בכל ביקור         שכחתי את סיסמתי  לחץ כאן להרשמה


קפוץ אל:  
אתה לא יכול לפרסם נושאים חדשים בפורום זה
אתה לא יכול להגיב לנושאים בפורום זה
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול למחוק את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול להצביע בסקרים בפורום זה
אתה לא יכול לצרף קבצים להודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול להוריד קבצים בפורום זה





APNEA
[email protected]
קורס צלילה חופשית
ציוד צלילה חופשית

  אימון צלילה חופשית  |  ציוד צלילה חופשית  |  צלילה באילת  |  Freediving Fins  |  Monofins  |  Carbon Fins  |  Freediving Course

  דיג בצלילה חופשית  |  סנפירים  |  חליפת צלילה  |  מחשב צלילה  |  משחקי צלילה

מבקרים בדף זה: | מפת האתר | אינדקס מילים

COPYRIGHT © 2006 - APNEA

השימוש באתר זה מהווה הסכמה לתנאי תקנון השימוש באתר