מאמר - פיזיולוגיה של עצירת הנשימה - הורמון הגדילה

[שפונגל]

אז מה קורה בעצם בגופנו, כמה דקות אחרי שהתחלנו את אימון הטבלאות הסטאטיות, אימון עצירת נשימה במאמץ או עוד מקצה צלילה לסטי"ל..


"הורמון גדילה (GH)

הורמון גדילה, בצורתו העיקרית והשכיחה, מופיע בבני אדם בצורת שרשרת חלבונית פוליפפטידית של 191 חומצות אמינו במשקל של 22kDהנאגר ומופרש מבלוטת יותרת המוח (היפופיזה). הוא מופרש בצורה פולסטיבית (מפריש ונח) והגירוי הפיזיולוגי החזק ביותר להפרשתו הוא שינה ומאמץ גופני. תפקידו העיקרי לעורר גדילה, לייצר מחדש תאים בגוף ולקדם תהליך אנבולי ברקמות.

מחקרים מראים שמאמץ גופני, במיוחד אימון התנגדות הביא לעלייה אקוטית בריכוזי הורמון גדילה לצורותיו. עלייה מסוג זה נצפתה במהלך 30 דק' לאחר גירוי של מאמץ בבני אדם, והייתה שווה בנשים וגברים כאחד. בנוסף ריכוזי הורמון גדילה במנוחה נצפו גבוהים יותר אצל נשים. הכמות המופרשת של הורמון גדילה תלויה בבחירת תרגילים, זמן ביצוע, מסת השרירים המעורבת בתרגילים, סוג הכיווץ של השרירים (נמצא שבכיווץ קונצנטרי תגובת הורמונלית גדולה יותר מאשר כיווץ אקסצנטרי), משתני אימון (עצימות, נפח, זמני מנוחות בין סטים) וסטטוס אימוני.

חשיבות גדולה יש לסה"כ עבודה שמבוצעת באימון (טונאז'), במיוחד בפרוטוקולים שבדקו תרגילים רב מפרקיים בהם הייתה תגובה הורמונלית גדולה יותר. במחקרים נמצא שהורמון גדילה מושפע ממאפיינים מטבוליים, הוא מופיע במתאם גבוה עם ערכים גבוהים של חומצת חלב (תוצר לוואי טבעי במסלול אנאירובי להפקת אנרגיה). החוקרים מסבירים את התופעה: הצטברות יוני מימן בעקבות עלייה בחומציות הדם כתוצאה מחומצת חלב הנו גורם ראשוני המשפיע על שחרור הורמון גדילה.


גורמים מעוררים לשחרור מוגבר של הורמון גדילה

1.היפוקסיה (חסר בהספקת חמצן לתא)
2.עצירת נשימה
3.תזוזה של מאזן חומצה בסיס למצב חומצי
4.קטבוליזם של חלבון
אימון התנגדות מעל סף מסוים מבחינת נפח ועצימות מנסה בדיוק ליצור את המצבים הנ"ל בכדי לעורר את שחרורו המוגבר של הורמון גדילה."

לקוח מתוך "יחסים מסוכנים - הורמונים ואימוני התנגדות" מעת ברוך ויינשלבוים -B.ed בחינוך גופני, סטודנט לתואר שני.


ומה לויקיפדיה יש להגיד על זה?
"הורמון גדילה

תפקידים ופעולה: תפקידיו מגוונים והוא פועל באופן ישיר ועקיף.
באופן ישיר ההורמון מסייע בסינתזת החלבונים ובמניעת פרוקם, מסייע בגידול מסת השריר ובהקטנת מסת השומן, מגביר את קליטת הגלוקוז בשרירים, מעודד את ההתפתחות המינית, מעלה את תפוקת הלב והכליות, מוריד כולסטרול, מאיץ ריפוי פצעים ועלייה בפעילות החיסונית, מסייע בהפחתת לחץ הדם ובחיזוק רקמת העצם ואף מגביר שנת חלומות וסינתזת חלבונים במוח החיוניים להגברת הזיכרון לטווח ארוך.


נוסף לפעילותו הישירה, פועל הורמון הגדילה באופנים עקיפים:

נקשר לקולטנים על גבי ממברנות תאי הכבד, הכליה והשריר וגורם לשחרור של IGF, מעוררי גדילה, למחזור הדם. מעוררי גדילה אלה משפיעים על תאים סומטיים תוך השריית גדילת תאים, חלוקת תאים והם בעלי חשיבות מכרעת בצמיחת סחוסים.
נקשר לקולטנים בתאי שומן ומביא לעלייה בחומצות שומן חופשיות על ידי העלאת פרוק השומן.
מתרכב עם רקמות וסקולריות. התרכבות זו מביאה לפירוק פוליסכרידים לגלוקוז שנכנס לזרם הדם.


בקרת הורמון הגדילה

הבקרה על הורמון הגדילה נעשית באופנים רבים: ברמה ההורמונלית הבקרה נעשית בראש ובראשונה בהיפותלמוס, על ידי הפקטור לשחרור הורמון הגדילה GHRF אשר מעודד את הפרשת ההורמון ועל ידי סומטוסטטין אשר מעכב את הפרשתו. גם הורמון הגדילה עצמו מעכב את הפרשתו על ידי מנגנון של משוב שלילי.

בקרת הורמון הגדילה קשורה אף במצבו הפנימי והחיצוני של הפרט. מצב של רעב יגביר את הפרשת הורמון הגדילה, בעוד שאכילה תביא לדיכוי ההפרשה. רמה גבוהה של גלוקוז בדם תדכא את הפרשתו. באופן דומה, מאמץ גופני הדורש אנרגיה רבה וזמינה מעודד הפרשת הורמון הגדילה, דבר המביא לניצול שומן ויצור גליקוגן לשרירי הלב והשלד. כמו כן, עליה ברמת חומצות האמינו החופשיות תגרום להפרשת הורמון הגדילה, דבר שיגרום להחדרתן לתאך התאים. אולם עלייה בחומצות השומן החופשיות תגרום לירידה ברמתו של ההורמון.


שימושים אחרים

הורמון הגדילה הוא בעל תכונות של בניית שרירים ועצמות ועל כן ספורטאים והעוסקים בפיתוח גוף נוהגים להשתמש בו. ההורמון נחשב סם בלתי חוקי.

לאור תכונותיו מקובלת בקרב רופאים ומרפאים מהאסכולה של האנטי אייג'ינג הטענה שלפיה מתן תוספת של הורמון גדילה עשויה להאט את ההזדקנות. טענה זו שנויה במחלוקת בעולם הרפואה, ובמדינת ישראל רפואת אנטי אייג'ינג באמצעות הורמון גדילה אינה חוקית.

קישור לעמוד בויקיפדיה


אז אם אתם חוזרים הביתה מיומיים של צלילה חופשית וגיליתם שירדתם במשקל? או שהבטן שלכם יותר חטובה - אז עכשיו אתם יודעים למה... ואם גם בגיל 89 אתם עדיין נראים כאילו אתם בני 35 אז זה בגלל שלא הפסדתם אף יום אימון בטבלאות הסטאטיות..

טוב נו אולי קצת הגזמתי בנושא של הגיל... אבל אני מקווה שקצת תרמתי.


שבת שלום.

[דן זלגלר]

תודה על המאמר המעניין והמעשיר!



דן.

[irit]

חופשי תרמת, מעניין.... במיוחד לבנות

[עודד בר]

יופי של מאמר,תודה.

[SkOin]

תודה על המידע!
יופי של מאמר כבוד!