הגדלת זמן תחתית בדייג.

[sharel]

שלום חברים,

מאז סיום הקורס, קיבלתי ביטחון בצלילה חופשית, יש לי טכניקה וידע ושיפרתי משמעותית את זמן התחתית שלי.

כיום אני יורד לעומק 13 מטר וסה"כ נמצא מתחת למים במארבים דקה וחצי, דקה ארבעים.

אין לי שעון צלילה, אז בין צלילה לצלילה אני נח שתיים וחצי דקות.
אני נושם לפני הצלילות נשימות עמוקות עם סרעפת בערך בקצב של: שאיפה 5 שניות ונשיפה 6 שניות. בירידה לנקודה, אני יורד אנכית וכמעט לא זז בקרקע, ובעלייה אני עולה רגוע ואיטי.

אינני מצליח לשפר זמן זה, ואני די תקוע בו....

יש המלצות או טכניקות? הכוונה יותר להמלצות בתוך המים בזמן הדייג.

תודה,
שראל.

[שנהב]

שראל שלום,
דקה וחצי זה זמן מצויין.
כדי לשהות יותר זמן מה שצריך זה פשוט להתעלם מהצלילה לגמרי.
ולהיות "עסוק" בדברים אחרים, לא לחשוב בכלל על הזמנים
אני מודד את הזמן עד הגירוי הראשון, ומשם אני נשאר עוד דקה.

[יאן]

שראל שלום,
בהחלט זמן יפה, אם אני ההיתי רוצה להגדיל את זמן התחתית בכל צלילה נראה לי שההיתי משנה קצת את ההכנה לצלילה, קצב השאיפה והנשיפה הוא 1 ל 2 זה אומר אם זמן שאיפה 5 שניות אז הנשיפה צריכה להיות 10 שניות , ההתנשמות צריכה להיות רגועה וללא מאמץ, אולי גם להתנשם יותר זמן בין הצלילות נסה 4 דקות.
אולי זה יעזור.

[sharel]

[sharel]

[שנהב]

בין צלילה לצלילה אני נח לפי הנוסחה הבאה: עומק חלקי 5.
העומקים שבהם אני צולל הם בין 9-12 מ'
זמן תחתית של 1.5 דק'.
הכי חשוב לפני חימום טוב.
בלי רובה ובלי ציוד פשוט סיבוב מעל הריף וסימון כללי של הטופוגרפיה.
ההתנשמות היא של 1/2 בין שאיפה לנשיפה.
יום צלילה ממוצע אורך 4-5 שע'.

[ohadh]

[sharel]

תודה על כל התגובות חברים.

אנסה שיטות אלו בימים הקרובים ואעדכן בהמשך.

תודה,
שראל

[sharel]

שלום חברים,

תודה על כל העצות והטיפים, הצלחתי לשפר בקצת את זמן התחתית ע"י הגדלת מנוחה בין צלילות ל 3 עד 4 דקות, וקצב 1/2 בין שאיפה לנשיפה.

אך עדין אין שיפור משמעותי, אני שואף לזמן תחתית של 2 וחצי דקות, כיום גירוי הנשימה מתחיל תמיד אחרי 50 שניות, ואז אני מושך עוד בערך 50 שניות סה"כ דקה ארבעים דקה חמישים.

יש עצות אולי איך אפשר להגדיל את טווח הגירוי ע"י הכנה מחוץ למים, פעילות כזו או אחרת טבלאות סטטיות וכדומה?

אשמח אם מישהוא שעבר תהליך דומה יוכל לייעץ.

תודה,
שראל

[יאן]

אכן טבלאות יכולות לעזור, תתאמן על טבלאות במשך 3 חודשים ותעשה הפסקה לחודש לאחר ההפסקה מדוד את הזמן הסטטי שוב, לגבי הצלילות, נסה להיות כמה שיותר רגוע והרפה שרירים שאינם נחוצים לצלילה נסה לחשוב על דברים נעימים והתחבר לצלילה, נסה לא לחשוב על הזמן אותו אתה רוצה להשיג. בזמן הירידה נסה לא להביט למטה אלה ישר , הרפה את הצוואר נסה לא לעבוד קשה עם הרגליים, זה שורף המון חמצן, בקיצור רגוע רגוע רגוע....יכול לעזור לדחות את קבלת גירוי הנשימה הראשון.וכמובן הכנה נכונה לפני הצלילה כפי שצויין כבר.
בהצלחה.